Dzienne znaczący stres spadł o prawie 10 procent.

Wysiłki oparte są na stylu życia ludzi mieszkających w obszarach Blue Zones® – na światach z niższymi wskaźnikami chorób przewlekłych, dłuższymi okresami życia i zwiększoną jakością życia.

Zasady Projektu Blue Zones Serv Jako fundament inicjatywy dla zwiększonego samopoczucia. Power 9 to łatwe, małe kroki, które każdy może podjąć, aby żyć dłużej, poczuć się lepiej i być szczęśliwszym. Te proste zachowania są dzielone przez najdłużej żyjących ludzi na świecie.

Projekt Blue Zones Project 9 obejmuje:

Poruszaj się naturalnie-najdłużej mieszkający ludzie na świecie nie pompują żelaza, nie uruchamiają maratonów lub dołączają do maratonów lub dołączają do maratonów lub dołączają do maratonów lub dołączają do siłownie. Zamiast tego żyją w środowiskach, które nieustannie wciągają ich w ruszanie bez myślenia o tym. Purpose- poczucie celu jest warte do siedmiu lat dodatkowej długości życia. Przesunięcie w dół- stres prowadzi do przewlekłego stanu zapalnego, związanego z każdym głównym wiekiem- Powiązana choroba. Nawet ludzie w obszarach niebieskich stref doświadczają stresu, ale mają codzienne rutyny, aby rzucić ten stres. Odwrotna choroba, tworząc strategię, która działa dla Ciebie. 80% zasady-Jedz uważnie i zatrzymuj się, gdy 80 procent. 20 -procentowa przerwa między brakiem głodu a uczuciem pełnym może być różnica między utratą lub przybieraniem na wadze. Ludzie w niebieskich strefach jedzą najmniejszy posiłek późnym popołudniem lub wczesnym wieczorem, a potem nie jedzą już przez resztę dnia. Plant Slant – dodanie więcej owoców i warzyw do talerza może dodać lat życia. Fasola, w tym fava, czarna, sojowa i soczewica, są kamieniem węgielnym większości diet stuleciowych. @ 5 – Jeśli masz zdrowe relacje z alkoholem, ciesząc się kieliszkiem wina z dobrymi przyjaciółmi każdego dnia jest częścią stylu życia w niebieskich strefach lifestyle .Belong-Badania pokazują, że uczestnictwo w usługach opartych na wierze cztery razy w miesiącu doda czterech do 14 lat długości życia. Pierwsze-odnoszące sukcesy stuleci w obszarach stref niebieskich stawiają ich rodziny na pierwszym miejscu. Lub rodzą się w kręgach społecznych, które wspierają zdrowe zachowania. Badania pokazują, że palenie, otyłość, szczęście, a nawet samotność są zaraźliwe. Sieci społecznościowe długoletnich ludzi pozytywnie kształtują ich zachowania zdrowotne.

Zasady Power 9 powstały w 2004 r., Kiedy Dan Buettner połączył siły z National Geographic i najlepszymi naukowcami długowieczności na świecie, aby zidentyfikować kieszenie na całym świecie, w których ludzie żyli mierzalnie lepiej lepiej żyli lepiej zyje. Zidentyfikowali pięć regionów – Loma Linda, Kalifornia; Okinawa, Japonia; Nicoya, Kostaryka; Sardynia, Włochy; i Ikaria, Grecja – jako obszary niebieskich stref. Odkryli, że mieszkańcy wszystkich obszarów stref niebieskich dzieli dziewięć specyficznych cech stylu życia. Projekt Blue Zones nazywa je zbiorowo jako zasady Power 9. Badania Dana wskazują, że oczekiwana długość życia przeciętnego człowieka może wzrosnąć o 10 do 12 lat, przyjmując styl życia niebieskich stref.

Dan Buettner

Czy możesz dać nam trochę tła na temat rozpoczęcia projektu Blue Zones?

Projekt Blue Zones jest inspirowany przez Dana Buettnera, najlepiej sprzedającego się autora National Geographic i New York Times, który zidentyfikował pięć regionów świata-lub niebieskich stref-z najwyższą koncentracją ludzi mieszkających do 100 lat lub starszy. Należą do nich Loma Linda w Kalifornii; Nicoya, Kostaryka; Sardynia, Włochy; Ikaria, Grecja; i Okinawa, Japonia. Projekt Blue Zones zawiera ustalenia i współpracuje z miastami w celu wdrożenia zasad i programów, które doprowadzą społeczność w kierunku optymalnego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Inicjatywa rozpoczęła się w 2009 roku, kiedy Buettner i jego firma, Blue Zones, LLC, połączył siły z Healthways®, Inc., aby wprowadzić najlepsze praktyki z obszarów światowych stref niebieskich do lokalnych społeczności zainteresowanych poprawą samopoczucia mieszkańców. Pierwsze miasto testowe, Albert Lea, Minnesota, zgłosiło znaczną poprawę dobrostanu, w tym 49-procentowy spadek roszczeń opieki zdrowotnej dla pracowników miejskich i 21-procentową redukcję absencji dla kluczowych pracodawców.

Dzisiaj niebieski, niebieski Strefy Project Partners ze społecznościami w całych Stanach Zjednoczonych w celu opracowania partnerstw publiczno-prywatnych i tworzenia zrównoważonych zmian w środowisku, polityce i sieciach społecznościowych. Obecnie 32 społeczności w dziewięciu stanach dołączyły do projektu Blue Zones, wpływając na ponad 2 miliony Amerykanów. Ruch obejmuje trzy miasta plażowe w Kalifornii; 15 miast w Iowa; Albert Lea, Minnesota; miasto Fort Worth; oraz społeczności w południowo -zachodniej Florydzie, Hawajach, Oklahomie, Oregonie i Wisconsin. Ponieważ ruch Blue Zones Project nabiera rozpędu, szuka nowych społeczności z liderami zaangażowanymi w transformację dobrego samopoczucia.

Podczas ubiegania się o udział w projekcie Blue Zones, przywódcy społeczności i mieszkańcy identyfikują lokalne mocne strony i możliwości oraz możliwości oraz Zarysuj wysiłki społeczności, które mogą wspierać inicjatywę. Po wybraniu miasta lokalni członkowie zespołu zostaną zatrudniani do pracy w społeczności w celu opracowania i przyjęcia niebieskiego lub szczegółowego planu wdrożenia z celami, strategiami i wskaźnikami, aby kierować wdrażaniem projektu Blue Zones w nadchodzących allegro weicode latach.

Projekt Blue Zones zapewnia następnie najlepsze praktyki i strategię ułatwiania zdrowych wyborów poprzez zrównoważoną zmianę w pracach roboczych, szkołach, restauracjach i sklepach spożywczych oraz polityce społeczności. Projekt Blue Zones zachęca również ludzi mieszkających w tych społecznościach do dokonywania małych, prostych zmian w codziennych rutynach, zachęcających ich do dokonywania zdrowszych wyborów, w których mieszkają, pracują, modlą się i bawią. Dan zidentyfikował te najlepsze praktyki jako zasady Power 9® – nawyki najdłużej żyjących ludzi na świecie. Od naturalnego przenoszenia się po budzenie każdego dnia z celem, power 9 udowodniono, że wspiera dobre samopoczucie i długowieczność.

Gdy miasto osiągnie swoje z góry określone cele, jest certyfikowane jako społeczność Blue Zones®. Ulepszenie dobrobytu jest mierzone za pomocą Wellup-Healthways Well-Being Index® i wskaźników zgłaszanych przez społeczność.

Co osiągnął projekt Blue Zones?

Blue Zones Project Partners ze społecznościami na całym świecie Stany Zjednoczone w celu opracowania partnerstw publiczno-prywatnych i tworzenia zrównoważonych zmian w środowisku, polityce i sieciach społecznościowych. Ludzie spędzają 90 procent czasu w pobliżu domu lub pracy, więc tworząc środowisko, które sprawia, że zdrowy wybór jest łatwym wyborem, możemy mieć znaczący wpływ na dobre samopoczucie ludzi mieszkających w tym obszarze.

Obecnie 32 społeczności w dziewięciu stanach dołączyły do projektu Blue Zones, poprawiając życie ponad 2 milionów Amerykanów. Ruch obejmuje już trzy miasta plażowe w Kalifornii; 15 miast w Iowa; Albert Lea, Minnesota; miasto Fort Worth; oraz społeczności w południowo -zachodniej Florydzie, Hawajach, Oklahomie, Oregonie i Wisconsin. Każda społeczność uczestnicząca poczyniła się wielkim krokiem do stworzenia środowiska, które ułatwia zdrowe wybory – od subtelnych zmian w układzie sklepów spożywczych i oferowania zdrowszych stron w restauracjach po poszerzenie chodników i dodawanie koralowców do publicznych.

Ty Czy możesz dowiedzieć się wszystkiego o ogrodnictwie miejskim tutaj.

Teraz, gdy koncepcja niebieskich stref istnieje już od jakiegoś czasu, zbierasz dane wskazujące, jak skuteczne są te strategie?

Tak. Ulepszenie dobrego samopoczucia mierzy się za pomocą Well-Healthways Index®, a także wskaźniki zgłaszane przez społeczność. Rozważ wyniki w kalifornijskich miastach plażowych (Redondo Beach, Hermosa Beach i Manhattan Beach, które osiągnęły certyfikat jako oficjalna społeczność Blue Zones w 2016 roku). Od czasu wdrożenia projektu Blue Zones w 2010 r. Wskaźnik dobrego samopoczucia wykazał:

Liczba obywateli z nadwagą spadła o dziewięć punktów do 50,8 procent, podczas gdy stawka krajowa wzrosła w 2015 roku o cztery punkty do 63,7 procent. osiągnęło mniej niż połowę średniej krajowej, na poziomie 12,1 procent w porównaniu z 28,1 procentami w kraju. Palega spadła o ponad 17 procent, co spowodowało odsetek palaczy w miastach plażowych do 8,9 procent, w porównaniu z 18,8 procentami w całym kraju. Znaczny stres w całym kraju. Prawie 10 procent.

Albert Lea, Minnesota, oryginalna społeczność pilotażowa projektu, wzrosła o 26 procent w rankingach zdrowia hrabstwa w Minnesocie i wzmocniła swoją gospodarkę poprzez projekt Blue Zones. Od czasu wdrożenia drugiej fazy projektów projektu Blue Zones w 2015 r. Albert Lea osiągnął zyski w krytycznych obszarach dobrego samopoczucia, wyprzedzającego stan i naród. Według wskaźnika dobrego samopoczucia, w latach 2014–2016 w Albert Lea:

Ogólne dobre samopoczucie wznosi się o 2,8 punktu i przewyższa poprawę w całym stanie Minnesota w tym samym czasie. Mokanie znacznie spadło i teraz jest mniejsze niż 15 procent, znacznie poniżej średniej krajowej wynoszącej 18,5 procent w 2015 roku Punkty do 68,7 procent.

Jak ludzie mogą się zaangażować, uczestnicząc lub wolontariat w niebieskich strefach we własnych społecznościach?

Gdy ruch projektu Blue Zones nabiera pędu, inicjatywa poszukuje nowych społeczności z liderami zaangażowanymi w transformację dobrostanu. Jeśli chcesz wprowadzić projekt Blue Zones do swojej społeczności, możesz skontaktować się z BlueZoneSprojectusa@healthways.com, aby uzyskać więcej informacji. W społecznościach, w których projekt Blue Zones jest już na miejscu, odwiedź witrynę lokalnej inicjatywy, aby znaleźć uczestniczące sklepy spożywcze, restauracje i inne organizacje, a także kalendarze wydarzeń. Linki są dostępne na stronie https://communities.bluezonesproject.com/.

Jeśli Twoja społeczność nie jest jeszcze częścią ruchu projektu Blue Zones, przyjęcie jednej lub więcej zasad mocy 9 może mieć A Duży wpływ na zdrowie i dobre samopoczucie. Istnieje wiele osobistych działań zobowiązań, które możesz podjąć w swoim własnym domu (na przykład trzymanie pod ręką świeżych owoców do przekąsek, użycie mniejszych płyt obiadowych oraz usuwanie telewizji i innej elektroniki z sypialni).

Margaret podzieliła się z nami jednym z ulubionych przepisów Blue Zones. Ciesz się!

White Bean & cukinia burger (wegański, bezglutenowy)

(2 głosy, średnia: 4,00 na 5) Ładowanie …

4 z 2 recenzji

Autor: dietetyk zasilany roślinami · Przepis

Jestem naprawdę podekscytowany, że Dr Margaret Adamek, ekspert ds. Polityki żywnościowej w projekcie Blue Zones, na moim czacie roślinnym. Długoletnie doświadczenie Margaret ze zmianami systemów żywnościowych-od produkcji po konsumpcję-jest idealnie dopasowana do jej pracy z projektem Blue Zones. Projekt

Blue Zones to inicjatywa poprawy dobrego samopoczucia, zaprojektowana w celu dokonywania zdrowych wyborów Łatwiejsze poprzez stałe zmiany w środowisku, polityce i sieciach społecznościowych miasta.

Założona w 2010 roku, projekt Blue Zones jest inspirowany przez Dana Buettnera, najlepiej sprzedającego się autora National Geographic Fellow i New York Times Regiony świata – lub niebieskie strefy – z najwyższą koncentracją osób żyjących do 100 lat lub starszych. Projekt Blue Zones zawiera ustalenia Buettnera i współpracuje z miastami w celu wdrażania zasad i programów, które doprowadzą społeczność w kierunku optymalnego zdrowia i samopoczucia. Obecnie 32 społeczności w dziewięciu stanach dołączyły do projektu Blue Zones, wpływając na ponad 2 miliony Amerykanów. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź www.bluezonesproject.com .

Projekt Blue Zones pomaga ludziom w całym kraju, w tym Arnette Travis z Redondo Beach w Kaliforni Najdłużej żyjący ludzie na świecie. Travis opracował zdrowe okrąg społeczny-zwrócił się na Moai-i porzucił 40-letni nawyk tytoniowy po zaangażowaniu się w ruch, założony przez Fellow National Geographic Dan Buettner (Center) i prowadzony lokalnie przez Lauren Nakano (po lewej), dyrektora Projekt niebieskich stref, miasta plażowe.

Jakie są zasady projektu Blue Zones Project 9 i jak mogą pomóc ludziom, gdy stają w obliczu próby tworzenia pozytywnych, zrównoważonych celów zdrowotnych?

Projekt Blue Zones to ogólnokrajowy Inicjatywa doskonalenia, która pomaga społecznościom kształtować swoje środowiska, aby ułatwić zdrowe wybory. Wysiłki oparte są na stylu życia ludzi mieszkających w obszarach Blue Zones® – na światach z niższymi wskaźnikami chorób przewlekłych, dłuższymi okresami życia i zwiększoną jakością życia.

Projekt Blue Zones Project 9 obejmuje:

Czy możesz dać nam trochę tła na temat rozpoczęcia projektu Blue Zones?
Co osiągnął projekt Blue Zones?
Teraz, gdy koncepcja niebieskich stref istnieje już od jakiegoś czasu, zbierasz dane wskazujące, jak skuteczne są te strategie?
Jak ludzie mogą się zaangażować, uczestnicząc lub wolontariat w niebieskich strefach we własnych społecznościach?
Margaret podzieliła się z nami jednym z ulubionych przepisów Blue Zones. Ciesz się!
White Bean & cukinia burger (wegański, bezglutenowy)
- Jakie są zasady projektu Blue Zones Project 9 i jak mogą pomóc ludziom, gdy stają w obliczu próby tworzenia pozytywnych, zrównoważonych celów zdrowotnych?